Håll huvudet kallt-Corona tider #3

Det är lätt att tappa fokus och energi när verkligheten vänds upp och ner.

Mentala verktyg för att hålla huvudet kallt är extra värdefulla i denna tid av oro och isolering.

Värdefulla tips för att fortsätta stå stadigt kommer här! Vill du veta mer hör av dig!

Känner du också i dessa isoleringstider att det är lätt att fastna i allt mediabrus, kurvor och dödstal som vi matas med. Viktigt att hålla sig uppdaterad såklart men ibland så blir det en smula för mycket och det är svårt att komma upp banan igen, humöret hamnar i källaren.

När tar det slut? Vad ska jag se fram emot nu? Kommer jag verkligen få behålla mitt jobb?Hur ska allt bliiiii!

I dessa lägen finns det såklart även här mentala knep att ta fram.

I den mentala världen kallas det för Mönsterbrytare!

En mönsterbrytare är just vad det låter, du bryter det mönster som du inte vill ha…kanske just den nedåtgående spiral som lätt kan bli av ovannämnda senario.

Gör då något som bryter ”malandet”! Ett enkelt sätt är det beprövade knepet att helt enkelt ta en break och gå ut på en promenad och få lite luft, sticka ut och springa eller ställa sig och hoppa tio gånger för att bryta tanken. Har du inte möjlighet till det så gör något galet som ”resets the brain”. Tänk på tio platser i världen som du får en bra känsla av, nyp dig själv i näsan,  fixa en picknick på vardagsrumsgolvet eller ta fram favoritmusiken och ställ dig och sjung för full hals. Det viktiga är att du gör något som bryter tanken så du kan göra en omstart med en tankebana som ger dig tillgång till dina resurser på ett positivt sätt istället.

Träna på och lycka till!

Vi hörs snart igen om du vil!

Jeanette Thörner

Mental Coach

Hälsofokus